Пет начина за каране на колело
Аеробен метод на колоездене: Колоездене с умерена скорост, обикновено за около 30 минути непрекъснато.В същото време трябва да обърнете внимание на задълбочаването на дишането, което е много добро за подобряване на сърдечно-белодробната функция и има специални ефекти върху загубата на тегло.
Метод на колоездене, базиран на интензивността: Първият е да уточните скоростта на всяко каране, а вторият е да регулирате скоростта на собствения си пулс, за да контролирате скоростта на каране, което може ефективно да упражнява сърдечно-съдовата система на хората.
Метод на силово колоездене: това е да карате силно според различни условия, като нагоре и надолу, което може ефективно да подобри силата или издръжливостта на краката и може също така ефективно да предотврати появата на заболявания на бедрената кост.
Метод на периодично колоездене: Когато карате колело, първо карайте бавно за няколко минути, след това бързо за няколко минути, след това бавно и след това бързо.Това упражнение с редуващи се цикли може ефективно да упражнява сърдечната функция на хората.
Колоездене на стъпалата на краката: Колоезденето със стъпалата на краката (т.е. точката Yongquan) в контакт с педалите на велосипеда може да играе ролята на масажиране на акупунктурите.Конкретният метод е: когато единият крак върти педалите, другият крак не упражнява никаква сила и единият крак задвижва велосипеда напред.Всеки път, когато един крак върти педалите 30 до 50 пъти, упражнявайки се при вятър или нагоре, ефектът е по-добър.
Време на публикуване: 15 юни 2022 г