Bike Week се провежда между 6 и 12 юни с цел да насърчи хората да включат колоезденето в ежедневието си.Насочена е към всички;дали не сте карали колело от години, никога не сте карали колело или обикновено карате като развлекателна дейност, но искате да опитате да пътувате с велосипед.Седмицата на велосипеда цели да го пробваме.
От 1923 г. хиляди колоездачи празнуват ежедневното колоездене и използват Седмицата на велосипеда като причина да се насладят на допълнително каране или да опитат да карат колело до работа за първи път.Ако сте ключов работник, тогава този съвет е по-важен от всякога, тъй като карането на велосипед е чудесно транспортно решение, което ви позволява да избягвате обществения транспорт и същевременно да сте здрави.
Всичко, от което се нуждаете, за да го пробвате, е велосипед и желание за каране.Препоръчваме ви да отидете сами или с още един човек, който не е от същото домакинство, като карате на разстояние поне два метра.Каквото и да правите, колкото и далеч да пътувате, забавлявайте се.
Ето 20 причини, поради които никога няма да погледнете назад.
1. Намаляване на риска от заразяване с covid-19
Текущият съвет от Министерството на транспорта е да карате колело или пеша, когато можете.Има по-голяма циркулация на въздуха и по-малък риск да влезете в контакт с други хора, когато пътувате с велосипед до работа.
2. Добре е за икономиката
Велосипедистите са по-добри за местната и националната икономика от автомобилистите.Велосипедистите са по-склонни да спират и да пазаруват, което е от полза за местните търговци на дребно.
Ако използването на велосипед се увеличи от 2% от всички пътувания (текущи нива) до 10% до 2025 г. и 25% до 2050 г., кумулативните ползи ще бъдат на стойност 248 милиарда паунда от сега до 2050 г. за Англия – което ще доведе до годишни ползи през 2050 г. на стойност 42 милиарда паунда.
Брифинг на Cycling UK заикономически ползи от колоезденетоима повече подробности.
3. Подстрижете се и отслабнете
Карането на колело до работа може да бъде чудесен начин да отслабнете, независимо дали току-що започвате или искате да използвате колоезденето си като начин да отслабнете и да свалите няколко килограма.
Това е адаптивно упражнение с ниско въздействие, което може да изгори калории със скорост от 400-750 калории на час, в зависимост от теглото на ездача, скоростта и вида на колоезденето, което правите.
Ако имате нужда от повече помощ, имаме 10 съвета за отслабване с велосипед
4. Намалете въглеродния си отпечатък
Като се има предвид средното използване на пътя от европейските шофьори на автомобили, различните видове гориво, средната професия и добавянето на емисиите от производството, шофирането на автомобил отделя около 271 g CO2 на пътник-километър.
Вземането на автобус ще намали вашите емисии с повече от половината.Но ако искате да намалите още повече емисиите си, опитайте с велосипед
Производството на велосипеди оказва влияние и въпреки че не се задвижват с гориво, те се задвижват с храна и производството на храна за съжаление създава емисии на CO2.
Но добрата новина е, че производството на велосипед ви струва само 5 грама на изминат километър.Когато добавите емисиите на CO2 от средната европейска диета, която е около 16 g на километър, изминат с велосипед, общите емисии на CO2 на километър каране на велосипед са около 21 g – повече от десет пъти по-малко от кола.
5. Ще станете по-здрави
Не трябва да е изненада, че колоезденето ще подобри вашата физическа форма.Ако в момента не спортувате редовно, подобренията ще бъдат още по-драматични и ползите по-големи, а колоезденето е чудесен начин с ниска до умерена интензивност да станете по-активни.
6. По-чист въздух и намалено замърсяване
Излизането от колата и карането на велосипед допринася за по-чист и здравословен въздух.В момента всяка година в Обединеното кралство замърсяването на открито е свързано с около 40 000 смъртни случая.Карайки велосипед, вие помагате за намаляване на вредните и смъртоносни емисии, ефективно спасявате животи и превръщате света в по-здравословно място за живеене.
7. Разгледайте около вас
Ако използвате обществен транспорт, вероятно нямате избор, ако шофирате, вероятно е обичайно, но има вероятност да предприемете едно и също пътуване ден след ден.Като карате велосипед до работа, вие си давате възможност да поемете по различен маршрут, да изследвате около вас.
Може да намерите ново място за красота или може би дори пряк път.Пътуването с колело ви дава много повече възможности да спрете и да направите снимки, да се обърнете и да погледнете назад или дори да изчезнете в интересна странична улица.
Ако се нуждаете от помощ, за да намерите пътя си, опитайте нашия план за пътуване
8. Ползи за психичното здраве
Проучване на Cycling UK сред повече от 11 000 души установи, че 91% от участниците оценяват офроуд колоезденето като сравнително или много важно за тяхното психично здраве – убедително доказателство, че карането на велосипед е добър начин за освобождаване от стреса и изчистване на ума .
Независимо дали маршрутът ви до работа е по или извън пътя, това вероятно ще ви помогне да изчистите ума си, да повишите психическото си благополучие и да доведе до дългосрочни ползи за психичното здраве.
9. Намалете скоростта и се огледайте
За повечето хора карането на колело вероятно ще бъде по-бавен и по-спокоен начин за пътуване.Прегърнете го, вземете шанса да се огледате и да се насладите на средата си.
Независимо дали по градските улици или по селски маршрут, карането на колело е възможност да видите повече от случващото се.
Насладете се на th10. Спестете малко пари
Въпреки че може да има някои разходи, свързани с придвижването с велосипед до работа, разходите за поддръжка на велосипед са много по-ниски от еквивалентните разходи за управление на кола.Сменете с колоездене и ще спестявате пари всеки път, когато пътувате до работното място.
Cyclescheme изчислява спестяване на около £3000 на година, ако пътувате с велосипед до работа всеки ден.
11. Ще спести време
За някои колоезденето често може да бъде по-бърз начин за придвижване от пътуването с кола или обществен транспорт.Ако живеете и работите в град или пътувате в силно натоварени райони, може да откриете, че карането на велосипед до работа ви спестява време.
12. Лесен начин да вместите упражненията в деня си
Една от най-често използваните причини за липса на упражнения е липсата на време.Невъзможността да вместим активността в рамките на деня е трудна за много от нас, които сме заети с работа, дом и социален живот, които са все по-разтегнати във времето.
Лесен начин да поддържате форма и здраве е да използвате активно пътуване – 15-минутен цикъл за работа във всяка посока би означавало, че отговаряте на препоръчаните от правителството насоки за упражнения от 150 минути седмично, без да се налага да носите чифт маратонки или да се отправяте към фитнес.
13. Ще ви направи по-умни
Установено е, че само една серия аеробни упражнения с умерена интензивност за по-малко от 30 минути подобрява някои аспекти на познанието, включително вашата памет, разсъждения и способност за планиране – включително съкращаване на времето, необходимо за изпълнение на задачите.Звучи като добра причина да отидете на работа с колело.
14. Ще живеете по-дълго
Скорошно проучване, разглеждащо пътуването до работното място, установи, че тези, които пътуват с колело до работа, имат огромен 41% по-нисък риск от смърт поради всякакви причини. Освен всички други предимства на колоезденето, вие ще направите огромна разлика в това колко дълго ще останете наоколо – и сме сигурни, че това е нещо добро.
15. Край на задръстванията – нито за вас, нито за всички останали
Омръзна ли ви да седите на опашки от трафик?Това не е добре за нивата ви на щастие и със сигурност не е добре за околната среда.Ако преминете към пътуване с колело, няма да ви се налага да стоите в задръстени улици и също ще помогнете на планетата, като намалите броя на колите по пътя.Спестете време, подобрете настроението си и облагодетелствайте и другите.
16. Наистина е полезно за сърцето и здравето ви
Проучване на 264 337 души установи, че карането на велосипед до работа е свързано с 45% по-нисък риск от развитие на рак и 46% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания в сравнение с пътуването с кола или обществен транспорт.
Само 20 мили седмично с колело може да намали риска от коронарна болест на сърцето наполовина.Ако това звучи дълъг път, помислете, че това е само две мили пътуване във всяка посока (ако приемем, че работите пет дни в седмицата).
17. Укрепете имунната си система
Средно служителите, пътуващи с велосипед, имат един ден по-малко болничен на година, отколкото не-велосипедистите и спестяват на икономиката на Обединеното кралство почти £83 милиона.
Освен че сте във форма, излизането навън по време на пътуване до работа ще повиши нивата на витамин D с ползи за имунната ви система, мозъка, костите и ще ви предпази от множество заболявания.
18. Това ще ви направи по-добри в работата
Ако сте във форма, по-здрави и в по-добро състояние – а колоезденето ще направи всичко това – тогава ще се представяте добре на работа.Изследванията показват, че тези, които тренират редовно, превъзхождат колегите си, които не го правят, което е добре за вас и за вашия шеф.Ако смятате, че вашите работодатели биха били привлечени от по-щастлив, по-здрав и по-продуктивен персонал, като дадат възможност на повече хора да пътуват с велосипед до работното ви място, тогава те ще се заинтересуват от акредитацията Cycle Friendly Employer
19. Отървете се от колата си и спестете пари
Това може да звучи драстично, но ако пътувате с колело до работа, може вече да не се нуждаете от кола (или втора семейна кола).Освен че вече няма да купувате бензин, ще спестите от данъци, застраховки, такси за паркиране и всички други разходи, спестени, когато не притежавате кола.Да не говорим, че ако продадете колата, има неочаквана печалба, която можете да похарчите за нова екипировка за колоездене...
20. Ще имате по-качествен сън
С днешния стрес, високите нива на време пред екрана, прекъсването на връзката и заспиването е борба за много хора.
Проучване на над 8000 души от Университета на Джорджия установи силна връзка между кардио-респираторната годност и моделите на сън: по-ниското ниво на фитнес е свързано както с неспособност за заспиване, така и с лошо качество на съня.
Отговорът може да е колоездене – редовните умерени сърдечно-съдови упражнения като колоезденето повишават фитнеса и улесняват падането и заспиването.
Време на публикуване: 29 юни 2022 г