Ползи от колоезденето

Колоезденето има много ползи за здравето на жените и мъжете.Помага за подобряване на различните телесни системи, включително мускулите и сърдечно-съдовата система.Колоезденето също може да има благоприятно въздействие върху цялостното ви здраве и дори може да намали риска от много заболявания.

Ползи от колоезденето

Без значение какъв тип цикли използвате,сгъваем велосипед или a обикновен велосипед,колоезденето има много благоприятен ефект върху здравето и човешкото тяло, а по-долу представяме основните ползи, които колоезденето носи на всеки, който избере да кара педалите.

Затлъстяване и контрол на теглото

Когато става въпрос за загуба на тегло, важно е да изразходвате повече калории спрямо броя на приетите калории.Колоезденето е страхотна дейност, която насърчава загубата на тегло, тъй като можете да изразходвате между 400-1000 калории за един час, в зависимост от интензивността на колоезденето и теглото на колоездача.Колоезденето трябва да се комбинира със здравословен хранителен план, ако се опитвате да отслабнете.

Сърдечно-съдови заболявания

Редовното колоездене се счита за добра превенция за развитието на сърдечно-съдови заболявания.Велосипедистите имат 50% намален риск от инфаркт.Също така колоезденето е отлична профилактика на разширени вени.Благодарение на колоезденето скоростта на свиване на сърцето се увеличава, което ускорява движението на кръвта през артериите и вените.Освен това колоезденето укрепва сърдечните мускули, намалява пулса в покой и нивата на мазнини в кръвта.

Рак и колоездене

Колоезденето увеличава сърдечната честота и по този начин насърчава по-добрата циркулация или притока на кръв през тялото инамалява вероятността от рак и сърдечни заболявания.

Резултатите от много проучвания показват, че броят на хората, страдащи от рак или сърдечни заболявания, може да бъде намален с 50%, когато карат колело във фитнеса или на открито.

Диабет и колоездене

Колоезденето се оказа един от най-подходящите спортове за пациенти с диабет, тъй като е аеробна дейност от повтарящ се и постоянен тип.В повечето случаи липсата на физическа активност е основната причина за заболяването, а хората, които карат колело по 30 минути на ден, са с до 40% по-малко застрашени от диабет.

Костни наранявания и артрит

Колоезденето ще подобри вашата издръжливост, сила и баланс.Ако имате остеоартрит, карането на колело е идеална форма на упражнения, тъй като това е упражнение с ниско въздействие, което натоварва малко ставите.Процентът на възрастни хора, каращи велосипед, се увеличава с всеки изминал ден, защото това помага за подобряване на тяхната гъвкавост, без да причинява болки в мускулите или ставите.Ако карате колело редовно, ще имате много гъвкави колене и много други предимства за краката.

Психични заболявания и колоездене

Колоезденето се свързва с подобрено здраве на мозъка и намаляване на когнитивните промени, които по-късно могат да причинят деменция.Редовното каране на велосипед може да намали психичните състояния, като депресия, стрес и тревожност.